春天莫忘储存“骨钙”

张文涛

    春天，人体各组织器官功能活跃，是补充营养的大好时节，也正是补钙的好时期。
    冬天的寒冷，让人们长时间停留在室内，户外活动减少，接受阳光的照射时间大大缩短，常导致骨钙的入不敷出。
    春天的到来，使人们更愿意走到户外，享受春回大地的感觉，人们接受阳光照射的时间大大增加。
    而且，春天阳光中含有的紫外线量增加，更有利于人体皮肤内维生素D的合成，从而促进钙磷吸收，增加骨钙含量。
    研究表明，运动可以改善骨骼的血液循环与代谢，减少骨钙的流失。
    同时通过肌肉的舒张与收缩，间接作用于骨，刺激骨的生长、发育，使骨密度增加，骨质变得更加坚固，延缓骨质疏松的发生。
    因此，春暖花开时节，多进行户外活动，是向“骨银行”储存骨钙的大好时机。必要时可辅以药物，特别是中老年人，因体内调节骨代谢的激素水平发生改变，单纯补钙或晒太阳、运动往往不能凑效，需联合使用钙调节激素，如降钙素、性激素等，才能将钙存留在骨中。